La Secretaría de Salud de Guanajuato (SSG) emite recomendaciones en materia de salud mental para sobrellevar la contingencia en casa.
Redacción
Guanajuato, Gto; 15 de abril de 2020.- La Secretaría de Salud de Guanajuato (SSG) emite recomendaciones en materia de salud mental para sobrellevar la contingencia en casa.
· Reconoce la ansiedad como sentimiento, pero no te dejes llevar por ella.
· Controla el deseo de buscar información de forma obsesiva.
· Revisa medios de comunicaciones al menos una vez al día.
· Mantén el vínculo con tus seres queridos y amigos, habla de tus sentimientos
· Realiza actividades que te motiven con tus propósitos de vida.
· Conéctate con personas importantes para ti y habla de tus sentimientos.
· Vuelve a tus hobbies o aquello que disfrutes más.
· Programa una rutina diaria con horarios establecidos de alimentación, tareas, sueño, activación física, juegos y aparatos electrónicos, actividades familiares sin distractores
· Realiza actividades que desarrollen tus habilidades y destrezas.
· Refuerza tus hábitos de cuidado personal.
· Evitar el consumo de alcohol, tabaco y drogas.
· Realiza un Acuerdo de Paz con tus padres o tutores donde plasmen una convivencia con tolerancia y tareas en el hogar durante largos periodos de tiempo en casa.
· Evita pasar más de dos horas ante aparatos electrónicos (televisores, videojuegos, redes sociales).
Puedes realizar otras actividades como:
· Se creativo, pinta, dibuja, escribe, realiza actividades manuales.
· Realiza tareas en horarios programados.
· Reorganiza tus espacios.
· Escucha música favorita.
· Leer un libro.
· Hacer rompecabezas.
· Hacer mándalas.
· Convivir de manera saludable con tu familia.
· Actívate 30 minutos al día
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